aeroby po treningu siłowym

Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?

Napewno dałbym po treningu siłowym aeroby 25 minut i zobaczyłbym czy będzie się coś zmieniać .Jakie suplementy stosujesz?

[...] a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz paraboliczny Swiezy ogorek / [...]

Ponadto po treningu siłowym można spokojnie robić aeroby. To czy mięśnie będą rosły będzie kwestią odpowiedniej diety i ewentualnej nadwyżki kcal. Jeśli będzie nadwyżka - mięśnie będą rosły, jeśli nie, to nie.

[...] kaski *razy TSe , chocairz jak masz therm line(chyba dobrze pamietam...nie wiem , za dużo dziur w bani ;P)to składniki podobne , choć w TSe masz wiecej... no cuż , prawidłowa dieta , aeroby z rana na czczo i po treningu siłowym...i zdziałasz coś :)...Tylko że l-ki trzeba dużo na porządne działanie , ale może starczy ta z Vitala na jakiś czas elo

[...] zmieniać o czym już kiedyś zakładałem temat. Co do posiłku w pracy nie mam na niego wpływu ponieważ jadam to co jest aktualnie na stołówce a produkty które tu są podane jako 2 śniadanie mają tylko przybliżyć mniej więcej BTW tego posiłku. Ale wracając do tematu, czyli mogę robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym i dopiero później gainer?

chyba, ze zrobisz tak jak robie ja :) czyli po treningu silowym jesz jak na masie cos tam zawsze urosnie a do rana next day tluszcz sie nie odlozy ;) w nietreningowy rano aeroby i bilans dzienny na +/- zero teoretycznie zrobisz troche miesnia i spalisz cos tam tluszczu :) haha :D

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

poniedziałek, środa, piątek Zawsze musi być dzień na regenerację. Aeroby kiedy chcesz byle nie przed śniadaniem bo spalasz mięśnie. Możesz robić w dni nietreningowe albo po treningu siłowym.

no aeroby są ok, ale jak dla mnie to interwały będą zbyt dużym wysiłkiem po treningu siłowym

spróbuj dodać aeroby 2x na dzień narazie. na czczo bądź po treningu siłowym.

[...] redukcji 3200kcal i potem jeszcze mniej i tak dalej pomyśl co to by ci dało dodawanie cięzaru jak nie zrobisz danej ilości powtórzeń i nie poprawnie technicznie??? daj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy czyli FBW do tego po treningu siłowym aeroby na poczatku 10-15minut pozniej dasz dłuzsze Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 13:49:07

[...] gdzie napisal, ze zamierza progresowac z tygodnia na tydzien ? Mysle, ze wie co to rampa :) daj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy czyli FBW do tego po treningu siłowym aeroby na poczatku 10-15minut pozniej dasz dłuzsze Przeciez rozpisal FBW. W czym widzisz problem ? Cwiczenie jedno z kazdego planu moglby uciac, ale i to nie jest konieczne [...]

Jak masz dosc duzo tluszczu to aeroby rob po treningu silowym min. 30 minut nie wiem idz pobiegaj na dworze, rowerek stacjonarny ew. skakanka.

Walnij po treningu siłowym z 30-40 gram Vitargo i zrób Aeroby z 3 - 4 razy na tydzień. Papaj dobrze radzi Enzymy Trawienne " Digest plus" + Dibencozide force pomoga Tobie szybciej strawić i polepszyć apetyt, a dorzucenie aerobów nakręci metabolizm przez co jeść się chce więcej.

Pomyslalbym nad jakims treningiem obiegowym typu ACT + aeroby 3 razy w tygodniu po treningu silowym zdr.

J/w aeroby+trening (dieta najważniejsza, potem trening) A i cardi się naj lepiej robi po treningu siłowym Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-19 18:32:30

zdrowie to bardzo wazna sprawa lecz proponuje sie zdecydowac jednak pod jakim katem chcesz cwiczyc.Aeroby ze zmienna intensywnoscia zacznij od 5 minut i zwiekszaj sobie co ok kolejne 5 minut-calosc ok 20min nie wiecej po treningu silowym. powodzenia

2g/kg MC - to nie jest duzo. Na redukcij przyjeło sie tutaj utrzymać 2-2.5g białka na kgMC. Weglowodany i tłuszcze ustawiasz wg potrzeb. Aeroby mozesz robic ok 20 minut po treningu siłowym, jesli masz czas.

Jak jesteś delikatnie odtłuszczony to leć dalej i się nie przejmuj. Jak podobają ci się swoje nogi to zostaw je takie jakie są. Po treningu siłowym lub w DNT rób aeroby 2,3 razy w tyg. Pzdr i życze powodzenia..